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조셉 필라테스의 클래식 필라테스 바이블에 따르면, 34가지 오리지널 필라테스 동작이 있습니다.

  1. 헌드레드 (Hundred)
  2. 롤 업 (Roll up)
  3. 롤 오버-양방향 (Roll-Over with Legs Spread-Both Ways)
  4. 한 다리로 원 그리기 – 양방향 (One Leg Circle – Both Ways)
  5. 뒤로 구르기 (Rolling Back)
  6. 한 다리씩 스트레칭하기 (One Leg Stretch)
  7. 두 다리 스트레칭하기 (Double Leg Stretch)
  8.  척추 스트레칭 (Spine Stretch)
  9. 다리 벌려서 뒤로 구르기 (Rocket with Open Legs)
  10. 나선형 그리기 (Cork-Screw)
  11. 톱질 (Saw)
  12. 백조 다이빙 (Swan-Dive)
  13. 한 다리씩 차기 (One Leg Kick)
  14. 두 다리로 차기 (Double Kick)
  15. 목 당겨 주기 (Neck Pull)
  16. 가위질 (Scissors)
  17. 자전거 타기 (Bicycle)
  18. 어깨 브릿지 (Shoulder Bridge)
  19. 척추 트위스트 (Spine Twist)
  20. 잭 나이프 (Jack knife)
  21. 사이트 킥 (Side Kick)
  22. 티저 (Teaser)
  23. 힙 트위스트 (Hip Twist with Stretched Arms)
  24. 수영하기 (Swimming)
  25. 다리 당기기 – 앞 방향 (Leg-Pull-Front)
  26. 다리 당기기 (Leg-Pull)
  27. 무릎 대고 사이드 킥 (Side Kick Kneeling)
  28. 옆구리 늘이기 (Side Bend)
  29. 부메랑 (Boomerang)
  30. 물개 동작 (Seal)
  31. 게 동작 (Crab)
  32. 흔들거리기 (Rocking)
  33. 컨트롤 밸런스 (Control Balance)
  34. 팔 굽혀 펴기 (Push Up)