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필라테스 블로그

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엔제이 필라테스, 필라테스

필라테스 운동 전후에 먹으면 좋은 음식들

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필라테스 매트운동의 중요 요소

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필라테스 매트운동의 기본원칙

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필라테스의 철학 – 자신감

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필라테스의 철학 – 일상적인 활동

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필라테스의 철학 : 시각적 이미지

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필라테스의 철학

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필라테스 운동철학

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필라테스란

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퓨전 필라테스

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불안정 지지면 운동

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회전 운동

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직립 운동

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탄성 도구를 사용하는 저항력 운동

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작은 공

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좌식 자세 필라테스

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웨이트

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필라테스 매직 서클

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팔 굽혀 펴기

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컨트롤 밸런스

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흔들거리기

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게 동작

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물개 동작

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부메랑

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옆구리 늘이기

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무릎 대고 사이드 킥

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다리 당기기

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다리 당기기 – 앞 방향

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수영하기

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힙 트위스트

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티저

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사이드 킥

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잭 나이프

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척추 트위스트

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어깨 브릿지

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자전거 타기

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가위질

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목 당겨 주기

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두 다리로 차기

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한 다리씩 차기

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백조 다이빙

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톱질

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나선형 그리기

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다리 벌려서 뒤로 구르기

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척추 스트레칭

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두 다리 스트레칭하기

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한 다리씩 스트레칭하기

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뒤로 구르기

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한 다리로 원 그리기 – 양방향

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롤 오버-양방향